Many factors over the course of a lifetime can influence your breast cancer risk. You can’t change some factors, such as getting older or your family history, but you can help lower your risk of breast cancer by taking care of your health in the following ways—
- Keep a healthy weight.
- Be physically active.
- Choose not to drink alcohol, or drink alcohol in moderation.
- If you are taking, or have been told to take, hormone replacement therapy or oral contraceptives (birth control pills), ask your doctor about the risks and find out if it is right for you.
- Breastfeed your children, if possible.
- If you have a family history of breast cancer or inherited changes in your BRCA1 and BRCA2 genes, talk to your doctor about other ways to lower your risk.
Staying healthy throughout your life will lower your risk of developing cancer, and improve your chances of surviving cancer if it occurs.
چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟
زندگی بھر کے دوران بہت سے عوامل آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آپ کچھ عوامل کو تبدیل نہیں کر سکتے، جیسے کہ بڑھاپے یا آپ کی خاندانی تاریخ، لیکن آپ درج ذیل طریقوں سے اپنی صحت کا خیال رکھ کر چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جسمانی طور پر متحرک رہیں۔
الکحل نہ پینے کا انتخاب کریں، یا اعتدال میں شراب پییں۔
اگر آپ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی یا زبانی مانع حمل (برتھ کنٹرول گولیاں) لے رہے ہیں، یا لینے کے لیے کہا گیا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے خطرات کے بارے میں پوچھیں اور معلوم کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
اگر ممکن ہو تو اپنے بچوں کو دودھ پلائیں۔
اگر آپ کے پاس چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ ہے یا آپ کے BRCA1 اور BRCA2 جینز میں وراثتی تبدیلیاں ہیں، تو اپنے خطرے کو کم کرنے کے دوسرے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
پنی زندگی بھر صحت مند رہنے سے آپ کو کینسر ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا، اور اگر یہ ہوتا ہے تو آپ کے کینسر سے بچنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔